biceps foto

Dzień 288. Poniedziałek 28.12 Wracam powoli do żywych po tych kilku dniach obżarstwa i wolnego od siłki. Do końca roku ćwiczę tak jak mam ochotę bez żadnych planów poprostu wkręcam się powoli. Miska trzymana, aż do sylwestra gdzie coś zaczituje %) (hagen dazs już czekają %) ). Zakochałem się w tych lodach, póki co jadłem strawberry cheescake i [...]

[...] wskoczył na low-carb, to naprawdę fajne fotki bym Wam zaprezentował. Trudno... Ja cały czas się uczę. Wymiary wzrost: 179-180 cm / nie sprawdzałem waga na czczo: 91kg / 82kg biceps: 40,5cm / 39cm klatka piersiowa: 113cm / 109cm brzuch na czczo: 94,5cm / 86cm uda: 66cm / 61cm łydy: 41cm / 39cm Jak widać z nóg najbardziej mi ucieka. Tak samo było [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eefdb312e55d423293598919e581a83b.JPG Wymiary: wzrost: 180 cm / bez zmian waga na czczo: 82kg / wrzucę jak tylko naprawię wagę biceps: 39cm / 41cm klatka piersiowa: 109cm / 119cm brzuch na czczo: 86cm / 94cm uda: 61cm / 67,5cm łydy: 39cm / 41,5cm No jak widać trochę mi się urosło %-) Jedynie łydki [...]

[...] - okej :-) aczkolwiek chyba zbyt mocno napinam już tutaj kaptury Dobrze jest - napięcie kapturów jest potrzebne - byle nie unosić przy tym barków do góry w ćwiczeniach na biceps, bo to może być problematyczne. 12 x - 15/15/15 12 x - 15/15 10 x - 10/15 8 x -10/15 4. Plank OK MISKA - założenie 2300 kcal BTW 140/61/300 1. Omlet z jabłkami, [...]

[...] powtórzeń nie ważne obojętnie jakiej wagi hantelke trzymam w dłoni J. Dlatego stosunkowo niewielki ciężar (jak na moje wczesniej treningi) ,ale za to duuuzo powtorzeń. Przy bicepsach ręce już odmawialy posłuszeństwa. Na maszynie do uginania byłem tak wypompowany, że nie byłem w stanie unieść bloczka 15kg J. Po treningu standardowo 20 min [...]

[...] 92,8kg/95,8kg Barki 136cm+/138,5cm Klatka 112cm+/115cm Samar 95,5+/96,5cm Biceps p/l 45cm/44,5cm+/46,3/45,6cm Udo 65 cm+/65,3cm Oczywiście przy opiętym centymetrze/na spince biceps i udo,reszta lużno,spięta klata 118 czy 119 nie pamiętam. Można bić sogi Chwila tylko zobacze czy wszystko Wszystko,chyba........można się wpisywać,ide poszukać sls [...]

Dzień 33. Środa 15.04 Dzisiaj były plecy i biceps, jak to ostatnimi czasy bywa trening bardzo fajnie poszedł. Zrobiłem też pierwszy raz ciasto fasolowe -wyszło pycha. Kolejnym razem dodam rodzynki ,orzechy i będzie super. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2) Ciasto fasolowe + All day [...]

Witam serdecznie. Dzisiaj mamy sobotę, więc najwyższa pora, żeby się zważyć, pomierzyć i wrzucić fote. Zanim jednak to nastąpi, wrzucę wczorajszą rozpiskę treningu. Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 3s 12/10/8 44kg Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 12/10/8 44kg Klata: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s 12/10/8 45kg Barki: Wyciskanie sztangi [...]

Dzień 15 Klatka Piersiowa+Biceps+Triceps+Brzuch 1)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3serie 12 10 8 12x60kg 10x70kg 8x75kg 2)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 12 10 8 12x50kg 10x60kg 8x65kg 3)POMPKI NA PORĘCZACH 3xmax 10sam 14 z pomocą 12 z pomocą 4)ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3serie 12 10 8 [...]

Biceps i przedramie jakos chudo wyszlo. Ogolnie na papie wygladalo to lepiej ale mialem tylko takie foto po porannym cardio. wymiary na dzien dzisiejszy przy nizszym troche bf Waga 97kg biceps 47,5 przedramie 38 udo 70 lydka 43 kark 47 pas 84

Witam w Nowym Roku, życzę wszystkim oraz sobie przede wszystkim zdrowia, bo na całą resztę możemy sobie zapracować i nie mówię tu tylko o sportowych aspektach ale i życiowych. Jednak jak zdrowia braknie u siebie lub bliskich to wszystko inne jest guzik warte. Zacznę od sylwestra, gdzie byłem do 18 w pracy...a bylo ryzyko, że zejdzie nieco dłużej [...]

02.06.18 Klatka, biceps - rozpiętki na plaskiej - 3s x 15,15,15 - wyciskanie w skosie ze sztangą- 5s x 5- 60,72.5,82.5, 95, 105, regres na 80 x 12 - wyciskanie sztangielek w lekkim skosie - 3s x 12,10,10 - 25, 35, 40(11) - fly presses na maszynie a'la butterfly - 3s x 15,12,10 - tempo 3-0-1-1 - ściaganie linek + hex press na wysokim skosie - 3s x [...]

14.07.18 Klatka,biceps,lydki - ściąganie w bramie, 3-0-1-1 - 4s x 20,15,12,12 - WL na smithcie - 120x6,6 110x12,10 - hantle w skosie, 3-0-1-0 - 4s x 15,12,10,9 20,25,30,35 - fly Press na maszynie ala Butterfly - 3s x 15 - hex presses+rozpiętki na płaskiej, 3-0-1-0 3s x 15,15,12 - uginania że sztangą stojąc - 25x15, 30x12, 40x10 45x9 - mlotki [...]

[...] do 7. Trenowałem nogi, poszło bardzo fajnie. Ciężary jak to Przemo gdzieś pisał z Tobiaszem p***owate,u mnie nawet p***a do potęgi ale fajnie weszło. 1.05.2021 nogi, lekko biceps 1. Uginania siedzac 4*15 2. Siady klasyczne r6 (40, 60,90,110,125,140) + 150*2, tak for fun, tzn. Niewiele więcej hy poszło pewnie, hehe ale z a tydzień 145 może [...]

Jednak zrobię tak, że tego SPLIT'a sobie inaczej podzielę: PON: KLATKA + TRICEPS WTO: PLECY + BICEPS ŚRO: AEROBY CZW: NOGI: PIĄ: BARKI SOB: AEROBY NIE: WOLNE DIETA: Pozostanie bez zmian wywalę tylko tą oliwę po treningu i orzechy z ostatniego posiłku. Warzywa u mnie muszą być, jak zacznie być drożej to je zredukuję Trzymam posiłki już 3 dzień i [...]

no niestety połowy się nie udały , złapałem kilka małych szczurów i jednego takiego w miare okonka ale wypuściłem.. dziś z racji tego ,że nie pojechałem na siłownie zrobie biceps w domu ,a jutro na siłowni barki z tricepsem , bo w czwartek boże ciało i siłownia zamknięta , dlatego ta zmiana... z trenignu bicepsu zdam , o ile mi bateria nie padnie [...]

Witam, Po przerwie świątecznej trzeba wrócić do normalności i po 12dniach przerwy z siłownią i dieta dziś zrobiłem pierwszy trening. W czasie świąt dopadło mnie jeszcze jakieś zatrucie pokarmowe i jeden dzień miałem całkowicie z głowy. Mamy nowy rok i dążę dalej ze swoimi planami, także zaczynam jeszcze bardziej hardcorowy trening, bardziej będę [...]

[...] Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina klasa I 150 Hitec Whey C6 30 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Trening: klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 30x20 10x40 6x60 5x60 3x70 1x80 1x90 1x95 1x100 1x105 - Wyciskanie ławka, wąsko 8x70 8x70 8x70 - Wyciskanie sztangi, ławka skos dodatni [...]

TYDZIEŃ 8 Waga: 84,7 kg -> 84,6 kg (-0,1 kg) Pas (na wysokości pępka): 87 cm -> 87 cm (bz) Pas (w najszerszym punkcie): 91 cm -> 91 cm (bz) Klatka: 113 cm -> 113 cm (bz) Biceps: 38,5 cm -> 38,5 cm (bz) Przedramiona: 33 cm -> 33 cm (bz) Uda: 63 cm -> 63 cm (bz) Łydka: 43 cm -> 43 cm (bz) Waga się ostatnio nieco wahała przez wyjazd i dietę [...]

Na pierwszym foto biceps ma niespotykany kształt :-) Na pozostałych jest taki jak u innych :-) (No i chociaż czarne to nie wyszczupla za bardzo :-) ) Przy MC widać, że jesteś proporcjonalnie zbudowany! A na zbliżeniach jesteś dzik! :-)